বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার গবেষণা অনুযায়ী, বিশ্বব্যাপী ১৯৭৫ সাল থেকে মানব দেহের ওজনাধিক্য বা স্থুলতা বেড়েছে তিন গুণেরও বেশি।
দেহের বাড়তি ওজনের কারণে যেসব রোগ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে –
ফ্যাটি লিভার ও লিভার ক্যান্সার,
হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাক,
মস্তিষ্কের স্ট্রোক,
ডায়াবেটিস,
উচ্চ রক্তচাপ,
ডিসলিপিডেমিয়া বা রক্তে চর্বির আধিক্য,
অস্টিওআর্থ্রাইটিস (হাঁটু ও কোমড় ব্যথা),
শ্বাসকষ্ট,
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে যাওয়া,
GERD ও গ্যাস্ট্রিক আলসার,
বিষন্নতা।
দেহের ওজনাধিক্য প্রতিরোধে করণীয়ঃ
★ প্রত্যহ নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে,
★ অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার (ভাত, রুটি), চিনিযুক্ত খাবার ও কোমল পানীয় পরিহার করতে হবে।
★ ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড ও বাজে তেলে তৈরি খাবার এড়িয়ে যাওয়া,
★ প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক সবজি ও আঁশযুক্ত তাজা ফল খেতে হবে,
★ দীর্ঘ সময় ধরে বসে বা শুয়ে থাকার অভ্যাস পরিহার করতে হবে।
ডাঃ এম সাঈদুল হক
সহকারী অধ্যাপক, লিভার বিভাগ,
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চীফ কনসালট্যান্ট, ঢাকা গ্যাস্ট্রো-লিভার সেন্টার।
০১৭০৩-৭২৮৬০১, ০১৭১০-০৩২১৫৮
০১৯২৭-০৬৮১৩৬, ০১৮৬৫-৫০৪০২৬