লিভার ভালো রাখার উপায়ঃ
★ রাস্তার পাশের স্ট্রিট ফুড বা খোলা জায়গায় বিক্রিত খাবার থেকে বিরত থাকা,
★ নাক-কান ফোড়ানো, শরীরে ট্যাটু বা উল্কি আঁকা, বহুব্যবহৃত সূঁচ, সিরিঞ্জ, সুতা বা সেলুনে ব্যবহৃত ব্লেড বা ক্ষুর ব্যবহারে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে।
★ হেপাটাইটিস বি ভাইরাস প্রতিরোধী টিকা নিতে হবে।
★ নিরাপদ রক্ত পরিসঞ্চালনের প্রবর্তন করা,
★ প্রত্যহ নিয়মিত শারীরিক ব্যয়াম করা,
★ পরিমিত বিশুদ্ধ ও সুষম খাবার গ্রহণ করা যেমন, তাজা এবং অল্প রান্না করা সবজি ; মনে রাখতে হবে সবুজ পাতাযুক্ত সবজি, হলুদ কমলা লাল এবং বেগুনি রং এর ফল লিভারের জন্য জন্য বিশেষ উপকারী।
★ অধিক পরিমাণে পানি (দৈনিক ৬-১২ গ্লাস) পান করা প্রয়োজন, কেননা লিভারে খাদ্যের বিপাক ক্রিয়ার ফলে যে বিষাক্ত পদার্থ তৈরি হয় পানি তা কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
★ কোমল পানীয়, মিষ্টি, ফাস্ট ফুড, প্রসেসড ফুড, বাজে তেল ও অধিক শর্করাযুক্ত খাবার পরিহার করতে পারলেই ভালো।
★ প্রসেসড ফুড যেমন পাউরুটি, কেক, পেস্ট্রি, বিস্কুট, লজেন্স, সেরিয়ালস ইত্যাদি কম খাওয়া ভালো।
★ দৈনিক ২-৩ কাপের বেশি চা বা কফি খাওয়া উচিত নয়।
★ ধূমপান, মদ্যপান, খাবারের কৃত্রিম রং ও সুগন্ধিকারক, প্রিজারভেটিভ, অতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ ও নেশাজাতীয় দ্রব্য সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাজ্য।
★ মেয়াদোত্তীর্ণ বোতলজাত ও টিনজাত খাবার ও পানীয় বর্জন করা,
★ নিরাপদ যৌন চর্চায় অভ্যস্ত হওয়া,
★ ৪০ বছর বয়সের ঊর্ধ্বে সবাইকে আলট্রাসনোগ্রাফি (Ultrasonography) করে দেখে নিতে হবে – লিভার, গলব্লাডার, বাইল ডাক্ট ও প্যানক্রিয়াসে কোন উপসর্গবিহীন টিউমার বা চাকা আছে কি না।
ডাঃ এম সাঈদুল হক
সহকারী অধ্যাপক, লিভার বিভাগ,
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চীফ কনসালট্যান্ট, ঢাকা গ্যাস্ট্রো-লিভার সেন্টার।
০১৭০৩-৭২৮৬০১, ০১৭১০-০৩২১৫৮
০১৯২৭-০৬৮১৩৬, ০১৮৬৫-৫০৪০২৬